← Все статьи Симптомы

Симптомы панической атаки: полный разбор

Паническая атака — это резкий всплеск сильного страха или дискомфорта, который достигает пика за несколько минут. Она ощущается как катастрофа, но по своей сути это ложно сработавшая реакция «бей или беги». Ниже — полный список симптомов и почему каждый из них возникает.

13 симптомов по DSM-5

Официально паническую атаку определяют по наличию четырёх и более из этих признаков:

• учащённое или сильное сердцебиение;
• потливость;
• дрожь или тремор;
• ощущение нехватки воздуха, одышка;
• чувство удушья, «ком в горле»;
• боль или дискомфорт в груди;
• тошнота или дискомфорт в животе;
• головокружение, неустойчивость, дурнота;
• озноб или приливы жара;
• онемение или покалывание;
• дереализация или деперсонализация (мир «ненастоящий», отстранённость от себя);
• страх потерять контроль или «сойти с ума»;
• страх смерти.

Приступ с меньшим числом симптомов называют ограниченным — он тоже реален и тоже считается.

Почему тело так реагирует

Все эти ощущения — работа адреналина, который выбросился «на всякий случай». Сердце бьётся быстрее, чтобы гнать кровь к мышцам; дыхание учащается, чтобы набрать кислород; кровь отливает от кожи — отсюда озноб и покалывание. Это защитная программа, а не поломка. При здоровом сердце сами по себе эти ощущения не повреждают организм.

Самые пугающие симптомы

Нехватка воздуха. Парадокс: при панике воздуха обычно даже слишком много — это гипервентиляция, а не удушье. Помогает удлинённый выдох.

Дереализация. Ощущение, что всё вокруг ненастоящее, очень пугает, но это типичный и неопасный симптом. Возвращает в реальность заземление 5-4-3-2-1.

Боль в груди и страх смерти. Здесь важно быть внимательным — см. блок ниже.

Читайте также: почему возникают панические атаки · материал носит психообразовательный характер и не заменяет консультацию врача.